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喝牛奶的好处和坏处

轩中煮茶人 发布于 4个月前 分类:泡茶知识

1、喝牛奶的好处

(1)补钙:喝牛奶是最简单、快速的补钙健骨方法,其中含有的维生素D、乳糖、氨基酸可以促进钙质吸收。

(2)预防疾病:权威科研证实每天喝500ml牛奶可使死亡、心梗、中风风险降低达3成,并且可以降低糖尿病、肠癌风险,有利于预防疾病发生。

(3)预防抑郁:常喝牛奶有助于减少与情绪和疼痛相关的大脑区域活动,患抑郁的风险可降低30%。

2、喝牛奶的坏处

(1)可能发生腹胀、腹泻情况:乳糖不耐受人群喝牛奶经常出现拉肚子、肚子胀的情况,建议可以换成酸奶或者舒化奶。(2)可能致痘:牛奶中含有类胰岛素生长因子IGF-1,能够刺激皮脂细胞增殖,同时还能诱导雄激素分泌,增加雄激素生物利用率,从而增加皮脂分泌,促使痘痘发生。

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