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牛奶喝太多有坏处吗

轩中煮茶人 发布于 4个月前 分类:泡茶知识

过量饮用牛奶可能会增加肥胖、贫血、营养素缺乏等疾病风险。

中国营养学会《中国居民膳食指南2016》推荐成年人每天饮奶300毫升。

1、增加肥胖,牛奶是非常营养健康的优质蛋白食物,富含钙、锌、镁等多营养素,对人们生长发育,提高机体免疫力等有着非常重要的帮助。但牛奶尤其是未脱脂牛奶,其脂肪含量并不低,过量饮用会导致脂肪储存增加肥胖。

2、贫血,据临床中发现,许多婴幼儿因过分依赖牛奶而造成体内缺铁和缺少维生素,牛奶中的铁易受到牛奶中高磷、高钙的影响形成不溶性的含铁化合物,不能被人体吸收利用。

3、增加患癌风险,据说大量饮用牛奶会增加人体中类胰岛素一号增长因子(IGF-I)的水平,有多项研究表明,几乎每一种癌症都与IGF-I有关联。IGF-I是一种促使癌细胞生长和繁殖的关键性因素。一般情况下我们日常食用量的牛奶是不会引起疾病风险。

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