茶叶知识百科

黑乌龙茶减肥吗

轩中煮茶人 发布于 1个月前 分类:泡茶知识

减肥的原理就是要让我们摄入的热量小于消耗的热量,以此来造成一个热量缺口,从而达到减肥的目的。

茶中含有茶多酚、咖啡因及一些生物化学类物质,可以促进身体的新陈代谢,对于减肥有辅助的作用,但是这种作用因人而异,能不能减肥,什么时候可以瘦都是无法具体量化的。

好的饮食结构,控制住食物的摄入热量,这样才是科学、健康、有效的减肥。

饮食要做到如下几点:

1、每天摄入谷薯类食物,除精白米面外,包含全谷物和杂豆类,薯类。

2、多吃蔬菜,奶类、大豆,其中绿叶蔬菜要占蔬菜中的一半。经常吃豆制品,适量吃坚果。

3、肉类食物优先选择鱼肉和禽肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。吃鸡蛋不扔鸡蛋黄

4、饮食要清淡,少油少盐是关键,烹饪时控制好精制糖的用量。

5、每天足量饮水,成年人每天7~8杯(1500~1700ml),以白开水或茶水为好。

0个回复

  • 暂无回复

微信扫一扫

微信扫一扫

微信扫一扫,分享到朋友圈

茶叶知识百科
返回顶部

显示

忘记密码?

显示

显示

获取验证码

Close